现在很多人迷上了大步走这种运动,每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝,微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友,有以下三种选择:第一,每天以中等速度至少累计行走30至60分钟,每周至少达 到 150分钟的运动量。

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